קורס מדיטציית מיינדפולנס
פרטים נוספים בקרוב
לקבלת עדכונים ומידע נוסף מוזמנים ליצור קשר
קורס מדיטציית מיינדפולנס, בקבוצה קטנה המאפשרת חקירה אישית. למי שלא מכיר ולמי שרוצה להכנס יותר לעומק.
מיינדפולנס היא שיטת תרגול מדיטטיבית שמביאה שלווה, פשטות ושחרור. אנחנו חיים בתקופה עמוסה וחסרת-נשימה, רצים ממקום למקום. חלק גדול מהיום אנחנו מבלים בדאגה, בלבול, או סתם עייפות. מיינדפולנס משמעו – לעצור, להרגע, ולקחת רגע לעצמנו, להתייצב. כך, אנחנו יכולים ‘לקחת פיקוד’ על רגשותינו ועל חיינו. התרגול מוביל אותנו חזרה לכאן-ועכשיו, אל השלווה בתוכנו, אל ההווה שלנו, במלואו.
מאות מחקרים בעשרים השנים האחרונות הדגימו, שלאחר חודשיים בלבד של תרגול מיינדפולנס, ההרגשה ביום-יום משתפרת, חרדות, חששות וכאבים פוחתים, התנהגויות מזיקות נעלמות או נחלשות, וגדל הסיכוי שנגשים את מטרותינו – כולל אלו שדחינו כל כך הרבה זמן. זוהי שיטה אפקטיבית, גמישה ופשוטה לשיפור איכות החיים
חשוב להבין, שמדיטציה איננה בהכרח תרגול רוחני או דתי. התרגול מתאים לכל מי שרוצה לשפר את חייו ולמצוא הפוגה מהמתחים של היום-יום.
מיינדפולנס היא שיטת תרגול מדיטטיבית שמביאה שלווה, פשטות ושחרור. אנחנו חיים בתקופה עמוסה וחסרת-נשימה, רצים ממקום למקום. חלק גדול מהיום אנחנו מבלים בדאגה, בלבול, או סתם עייפות. מיינדפולנס משמעו – לעצור, להרגע, ולקחת רגע לעצמנו, להתייצב. כך, אנחנו יכולים ‘לקחת פיקוד’ על רגשותינו ועל חיינו. התרגול מוביל אותנו חזרה לכאן-ועכשיו, אל השלווה בתוכנו, אל ההווה שלנו, במלואו.
מאות מחקרים בעשרים השנים האחרונות הדגימו, שלאחר חודשיים בלבד של תרגול מיינדפולנס, ההרגשה ביום-יום משתפרת, חרדות, חששות וכאבים פוחתים, התנהגויות מזיקות נעלמות או נחלשות, וגדל הסיכוי שנגשים את מטרותינו – כולל אלו שדחינו כל כך הרבה זמן. זוהי שיטה אפקטיבית, גמישה ופשוטה לשיפור איכות החיים
חשוב להבין, שמדיטציה איננה בהכרח תרגול רוחני או דתי. התרגול מתאים לכל מי שרוצה לשפר את חייו ולמצוא הפוגה מהמתחים של היום-יום.
מה נלמד בקורס?
- • מקורות המיינדפולנס – בודהיזם, זן, ומורים עכשוויים
• כיצד לטפח בעצמנו מצב תודעה ער ושקט, נינוח אך פעיל
• איך לבסס תרגול מדיטציה יום-יומי - מעגל המאבק והמתח וכיצד יוצאים ממנו
- מיינדפולנס ושיפור מערכות יחסים
- הגשמת מטרות ורצונות, התמודדות עם קשיים ביום-יום
- איך לחוות את עצמנו בקבלה וחמלה
מה כולל הקורס?
- הקורס יהווה פתיח קצר לתרגול מיינדפולנס. מטרתו היא לספק למשתתפים את הבסיס הנחוץ כך שיוכלו להמשיך לתרגל בעצמם בבית או במסגרות אחרות (ריטריטים, שיעורי יוגה, קורסים מתקדמים וכו’)
- כל מפגש יכלול הרצאה, שיחה, ובעיקר – תרגול
- יינתנו חומרים כתובים, הקלטות ותרגולים בכתב
- במהלך השבוע יידרש מהמשתתפים תרגול של 10-30 דקות ביום
- קבוצה קטנה, שתאפשר למידה מעמיקה ויחס אישי
למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד לכל אדם. הוא מתאים בעיקר למי שאין היכרות או שיש היכרות מועטה עם מדיטציית מיינדפולנס.
מוזמנים גם מתרגלים יותר ותיקים שרוצים לחזק את התרגול, ואלו שרוצים לחזור לתרגל אחרי תקופה ארוכה של הפסקה. כמו כן, מוזמנים מתרגלי שיטות מדיטציה אחרות, כגון מדיטצייה יוגית, טרנצנדנטלית וכדומה, שרוצים להכיר את התרגול הייחודי של מיינדפולנס.
אין צורך בידע מוקדם או יכולת גופנית מיוחדת. מי שאיננו מסוגל לשבת על הרצפה לאורך זמן יתרגל בישיבה על כסא.
מוזמנים גם מתרגלים יותר ותיקים שרוצים לחזק את התרגול, ואלו שרוצים לחזור לתרגל אחרי תקופה ארוכה של הפסקה. כמו כן, מוזמנים מתרגלי שיטות מדיטציה אחרות, כגון מדיטצייה יוגית, טרנצנדנטלית וכדומה, שרוצים להכיר את התרגול הייחודי של מיינדפולנס.
אין צורך בידע מוקדם או יכולת גופנית מיוחדת. מי שאיננו מסוגל לשבת על הרצפה לאורך זמן יתרגל בישיבה על כסא.
מנחה הקורס
נמרוד תום אורן – מתרגל מדיטציה ופרקטיקות אחרות משנת 2000, בקורסים, קבוצות, ובריטריטים בארץ ובחו”ל. מלמד במסגרות שונות מדיטציה, יוגה ופילוסופיה מאז 2010. מטפל בפסיכותרפיה ברמת-גן, בגישה הומניסטית ובעזרת מיינדפולנס וגשטאלט, ומעביר קורסים והדרכות למטפלים על גישות טיפול מודרניות מבוססות-מיינדפולנס.
מקום
אונליין – בחיבור מרחוק
ימים ושעות
בקרוב.
עלות
בקרוב
תהליך הרשמה:
- יש ליצור קשר עם נמרוד :
במייל nimrod.tom.oren@gmail.com , או בטלפון 054-4496279 - נעשה שיחת הכרות קצרה לבדוק שהקורס מתאים לכם
- דמי הרשמה מראש ע”ס 250 ש”חשבוע לפני הקורס יש להעביר את שארית התשלום
- ניתן לשלם בהעברה בנקאית או דרך Paypal בכרטיס אשראי (בתוספת עמלה)